[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Jeśli twoje dzieci przez całe \ycie jadły niezdrową \ywność, to nie licz na to, \e będziesz w stanie
nagle wkroczyć i zmienić ich przyzwyczajenia.
Jednak dzięki połączeniu uzdrawiania duchowego (przy zastosowaniu Terapii Anielskiej i modlitw)
i pomocy w znalezieniu odpowiedniego programu ćwiczeń dla dzieci, mo\esz rzeczywiście pomóc
im wyeliminować łaknienie niezdrowych pokarmów. Osoba, która ćwiczy regularnie, zaczyna mieć
ochotę na zdrowsze jedzenie i zmniejsza się u niej potrzeba produktów niezdrowych. W rezultacie,
dzieci nie będą walczyły ze swym apetytem, a ty nie będziesz musiał siłą kontrolować tego, co
jedzÄ….
Co więcej, badania wskazują, \e ćwiczenia powodują polepszenie jakości snu i obni\enie
bezsenności. Jedynym wyjątkiem jest przypadek, kiedy ćwiczymy na trzy godziny przed pójściem
spać. Wtedy przyspieszony puls i zwiększona temperatura ciała nie pozwalają nam łatwo zasnąć.
61
Zamień ćwiczenia w zabawę
Najprawdopodobniej ćwiczenia kojarzą się twoim dzieciom z ich lekcjami wychowania fizycznego
(WF) w szkole. Poniewa\ Dzieci Indygo są raczej nieśmiałe, wra\liwe, a nawet boją się
towarzystwa innych, WF jest dla nich często strasznym doświadczeniem. Trenerzy zmuszają je do
biegania, a inne dzieci dokuczają im albo znęcają się nad nimi. Nic dziwnego, \e ćwiczenia kojarzą
im siÄ™ z cierpieniem emocjonalnym!
śeby im pomóc przezwycię\yć te odczucia, wybierz jakieś zabawne ćwiczenia, na przykład
wypo\ycz tandem, popływajcie łódką, wspólnie wiosłując albo wybierzcie się na rodzinną
wspinaczkę. Zaproponuj dziecku słuchanie muzyki w czasie ćwiczeń. Przynajmniej w dwóch
znaczących badaniach stwierdzono, \e obni\a to wra\enie odrabiania pańszczyzny i sprawia, \e
czas wydaje się płynąć szybciej.
Zazwyczaj biegam na świe\ym powietrzu, co jest te\ świetnym pomysłem dla Indygo, gdy\
badania wskazują, \e światło słoneczne i świe\e powietrze pobudzają wytwarzanie substancji
chemicznych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, a szczególnie serotoniny. Skoro ćwiczenia
sercowo-naczyniowe przyczyniają się do produkcji serotoniny, to ćwiczenia na świe\ym powietrzu
dostarczają nam jej podwójnej dawki. Tym niemniej, w czasie niepogody, ćwiczę na bie\ni. Wtedy
uwielbiam oglądać wideoklipy, co sprawia mi przyjemność i jest dla mnie inspirujące.
Poni\ej przedstawiam kilka innych sposobów motywowania dzieci do przyjęcia jakiegoś programu
ćwiczeń:
- Wykup dzieciom prenumeratę jakiegoś inspirującego miesięcznika na temat ćwiczeń, na przykład
Zwiat biegacza", Figura", Sprawność", Kondycja mę\czyzny" czy Joga".
Zainwestuj w parę dobrych butów, odpowiednich dla wybranych przez dziecko ćwiczeń, a tak\e w
odpowiednie skarpetki.
Poszukaj sklepów sportowych, które sprzedają u\ywany sprzęt, taki jak rowery czy bie\nie, po
niskich cenach.
Razem z dziećmi uczęszczajcie (albo oglądajcie w telewizji) na biegi lekkoatletyczne, mecze
koszykówki bądz tenisa, \eby pobudzać ich zainteresowanie sportem.
Zachęcaj dzieci do ćwiczeń, proponując im na przykład niewielką sumę pieniędzy czy nowe CD ze
sklepu muzycznego. Wa\ne te\, \ebyś doceniał ich wysiłki.
-Jeśli Indygo ma lat naście lub nieco więcej, zainwestuj w rodzinny karnet na siłownię albo do
klubu fitness. Dzięki temu będziecie spędzać więcej czasu razem, a tak\e będziecie mieć mo\liwość
ćwiczenia blisko siebie.
Prawdopodobnie najcenniejszym darem, jaki mo\esz ofiarować swoim dzieciom są ćwiczenia
uprawiane przez ciebie samego. Gzy zdajesz sobie z tego sprawÄ™, czy nie, twoje dzieci obserwujÄ…
cię i reagują na wszystko, co robisz. Czasem dzieci postępują na odwrót, innym zaś razem naśladują
cię. Moi rodzice są zapalonymi zwolennikami ćwiczeń i zdecydowanie zainspirowali mnie do przy-
jęcia zdrowego stylu \ycia. Zaobserwuj, o jakiej porze dnia poziom energii jest u ciebie najwy\szy i
właśnie wtedy ćwicz.
Wschodnie formy ćwiczeń
Joga, tai chi i inne wschodnie formy ćwiczeń mogą okazać się szczególnie pomocne dla Dzieci
Indygo uczących się koncentracji. wiczenia te uczą te\ Indygo skupiać się w sobie tak, \e kiedy
popadną w przygnębienie, będą wiedziały, jak sobie z tym poradzić. Dzięki wykorzystaniu oddechu
i uwa\nego ruchu, Dzieci Indygo uczą się, jak panować nad własnymi myślami i ciałem.
Wiele ośrodków jogi oferuje zajęcia dla dzieci i młodych osób. Stwierdziłam, \e joga pomaga nam
medytować i pozbywać się negatywnych wzorców myślowych. Jest szczególnie przydatna dla lu-
dzi, którzy skar\ą się na trudności z medytowaniem, poniewa\ ich umysł jest zbyt zajęty lub
niespokojny albo dlatego, \e zasypiajÄ… w czasie medytacji.
Kiedy moi synowie byli jeszcze mali, zapisałam ich na zajęcia z tai chi. Nie tylko je uwielbiali, ale
jeszcze ich oceny natychmiast gwałtownie podskoczyły w górę!
62
Jeśli martwisz się, czy twoje dzieci będą miały dość motywacji i cierpliwości, \eby rozpocząć i
kontynuować jakiś program ćwiczeń, dobrze będzie poprosić o pomoc niebo. Oto modlitwa:
Dobry Bo\e i anioły stró\e moich dzieci, proszę, pomó\cie moim dzieciom
znalezć taki program ćwiczeń, który oka\e się dla nich zabawny i sensowny.
Proszę, poprowadzcie je, by wiedziały, jaki rodzaj programu ćwiczeń będzie
najlepiej dobrany do ich osobowości i stylu \ycia. Pomó\cie mi je motywować,
lecz nie kontrolować; inspirować, lecz nie ingerować w ich program ćwiczeń.
Bardzo dziękuję. Amen.
63
ROZDZIAA ÓSMY
Naturalne dzieci w nienaturalnym świecie
Co kilka lat powstaje jakiś film o dzikim" człowieku - kimś, kto przebywał w izolacji od
społeczeństwa - próbującym odnalezć się we współczesnym świecie. Na przykład film Poza
światem, w którym Tom Hanks gra człowieka mającego problem z powrotem do świata po
wieloletnim pobycie na bezludnej wyspie. Podobny temat poruszany jest w filmach, w których ktoś
przenosi się z przeszłości w czasy współczesne.
Zwykle filmy te ukazują, jak trudno jest komuś, kto przyzwyczajony jest do prostego \ycia, radzić
sobie w naszym skomplikowanym, technologicznym społeczeństwie. W pewnym sensie, Dzieci
Indygo stawiają czoło podobnym wyzwaniom. Owszem, przystosowały się do technologii [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl aikidobyd.xlx.pl
Jeśli twoje dzieci przez całe \ycie jadły niezdrową \ywność, to nie licz na to, \e będziesz w stanie
nagle wkroczyć i zmienić ich przyzwyczajenia.
Jednak dzięki połączeniu uzdrawiania duchowego (przy zastosowaniu Terapii Anielskiej i modlitw)
i pomocy w znalezieniu odpowiedniego programu ćwiczeń dla dzieci, mo\esz rzeczywiście pomóc
im wyeliminować łaknienie niezdrowych pokarmów. Osoba, która ćwiczy regularnie, zaczyna mieć
ochotę na zdrowsze jedzenie i zmniejsza się u niej potrzeba produktów niezdrowych. W rezultacie,
dzieci nie będą walczyły ze swym apetytem, a ty nie będziesz musiał siłą kontrolować tego, co
jedzÄ….
Co więcej, badania wskazują, \e ćwiczenia powodują polepszenie jakości snu i obni\enie
bezsenności. Jedynym wyjątkiem jest przypadek, kiedy ćwiczymy na trzy godziny przed pójściem
spać. Wtedy przyspieszony puls i zwiększona temperatura ciała nie pozwalają nam łatwo zasnąć.
61
Zamień ćwiczenia w zabawę
Najprawdopodobniej ćwiczenia kojarzą się twoim dzieciom z ich lekcjami wychowania fizycznego
(WF) w szkole. Poniewa\ Dzieci Indygo są raczej nieśmiałe, wra\liwe, a nawet boją się
towarzystwa innych, WF jest dla nich często strasznym doświadczeniem. Trenerzy zmuszają je do
biegania, a inne dzieci dokuczają im albo znęcają się nad nimi. Nic dziwnego, \e ćwiczenia kojarzą
im siÄ™ z cierpieniem emocjonalnym!
śeby im pomóc przezwycię\yć te odczucia, wybierz jakieś zabawne ćwiczenia, na przykład
wypo\ycz tandem, popływajcie łódką, wspólnie wiosłując albo wybierzcie się na rodzinną
wspinaczkę. Zaproponuj dziecku słuchanie muzyki w czasie ćwiczeń. Przynajmniej w dwóch
znaczących badaniach stwierdzono, \e obni\a to wra\enie odrabiania pańszczyzny i sprawia, \e
czas wydaje się płynąć szybciej.
Zazwyczaj biegam na świe\ym powietrzu, co jest te\ świetnym pomysłem dla Indygo, gdy\
badania wskazują, \e światło słoneczne i świe\e powietrze pobudzają wytwarzanie substancji
chemicznych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, a szczególnie serotoniny. Skoro ćwiczenia
sercowo-naczyniowe przyczyniają się do produkcji serotoniny, to ćwiczenia na świe\ym powietrzu
dostarczają nam jej podwójnej dawki. Tym niemniej, w czasie niepogody, ćwiczę na bie\ni. Wtedy
uwielbiam oglądać wideoklipy, co sprawia mi przyjemność i jest dla mnie inspirujące.
Poni\ej przedstawiam kilka innych sposobów motywowania dzieci do przyjęcia jakiegoś programu
ćwiczeń:
- Wykup dzieciom prenumeratę jakiegoś inspirującego miesięcznika na temat ćwiczeń, na przykład
Zwiat biegacza", Figura", Sprawność", Kondycja mę\czyzny" czy Joga".
Zainwestuj w parę dobrych butów, odpowiednich dla wybranych przez dziecko ćwiczeń, a tak\e w
odpowiednie skarpetki.
Poszukaj sklepów sportowych, które sprzedają u\ywany sprzęt, taki jak rowery czy bie\nie, po
niskich cenach.
Razem z dziećmi uczęszczajcie (albo oglądajcie w telewizji) na biegi lekkoatletyczne, mecze
koszykówki bądz tenisa, \eby pobudzać ich zainteresowanie sportem.
Zachęcaj dzieci do ćwiczeń, proponując im na przykład niewielką sumę pieniędzy czy nowe CD ze
sklepu muzycznego. Wa\ne te\, \ebyś doceniał ich wysiłki.
-Jeśli Indygo ma lat naście lub nieco więcej, zainwestuj w rodzinny karnet na siłownię albo do
klubu fitness. Dzięki temu będziecie spędzać więcej czasu razem, a tak\e będziecie mieć mo\liwość
ćwiczenia blisko siebie.
Prawdopodobnie najcenniejszym darem, jaki mo\esz ofiarować swoim dzieciom są ćwiczenia
uprawiane przez ciebie samego. Gzy zdajesz sobie z tego sprawÄ™, czy nie, twoje dzieci obserwujÄ…
cię i reagują na wszystko, co robisz. Czasem dzieci postępują na odwrót, innym zaś razem naśladują
cię. Moi rodzice są zapalonymi zwolennikami ćwiczeń i zdecydowanie zainspirowali mnie do przy-
jęcia zdrowego stylu \ycia. Zaobserwuj, o jakiej porze dnia poziom energii jest u ciebie najwy\szy i
właśnie wtedy ćwicz.
Wschodnie formy ćwiczeń
Joga, tai chi i inne wschodnie formy ćwiczeń mogą okazać się szczególnie pomocne dla Dzieci
Indygo uczących się koncentracji. wiczenia te uczą te\ Indygo skupiać się w sobie tak, \e kiedy
popadną w przygnębienie, będą wiedziały, jak sobie z tym poradzić. Dzięki wykorzystaniu oddechu
i uwa\nego ruchu, Dzieci Indygo uczą się, jak panować nad własnymi myślami i ciałem.
Wiele ośrodków jogi oferuje zajęcia dla dzieci i młodych osób. Stwierdziłam, \e joga pomaga nam
medytować i pozbywać się negatywnych wzorców myślowych. Jest szczególnie przydatna dla lu-
dzi, którzy skar\ą się na trudności z medytowaniem, poniewa\ ich umysł jest zbyt zajęty lub
niespokojny albo dlatego, \e zasypiajÄ… w czasie medytacji.
Kiedy moi synowie byli jeszcze mali, zapisałam ich na zajęcia z tai chi. Nie tylko je uwielbiali, ale
jeszcze ich oceny natychmiast gwałtownie podskoczyły w górę!
62
Jeśli martwisz się, czy twoje dzieci będą miały dość motywacji i cierpliwości, \eby rozpocząć i
kontynuować jakiś program ćwiczeń, dobrze będzie poprosić o pomoc niebo. Oto modlitwa:
Dobry Bo\e i anioły stró\e moich dzieci, proszę, pomó\cie moim dzieciom
znalezć taki program ćwiczeń, który oka\e się dla nich zabawny i sensowny.
Proszę, poprowadzcie je, by wiedziały, jaki rodzaj programu ćwiczeń będzie
najlepiej dobrany do ich osobowości i stylu \ycia. Pomó\cie mi je motywować,
lecz nie kontrolować; inspirować, lecz nie ingerować w ich program ćwiczeń.
Bardzo dziękuję. Amen.
63
ROZDZIAA ÓSMY
Naturalne dzieci w nienaturalnym świecie
Co kilka lat powstaje jakiś film o dzikim" człowieku - kimś, kto przebywał w izolacji od
społeczeństwa - próbującym odnalezć się we współczesnym świecie. Na przykład film Poza
światem, w którym Tom Hanks gra człowieka mającego problem z powrotem do świata po
wieloletnim pobycie na bezludnej wyspie. Podobny temat poruszany jest w filmach, w których ktoś
przenosi się z przeszłości w czasy współczesne.
Zwykle filmy te ukazują, jak trudno jest komuś, kto przyzwyczajony jest do prostego \ycia, radzić
sobie w naszym skomplikowanym, technologicznym społeczeństwie. W pewnym sensie, Dzieci
Indygo stawiają czoło podobnym wyzwaniom. Owszem, przystosowały się do technologii [ Pobierz całość w formacie PDF ]